上海国家马拉松赛周日鸣 组委会：当天无霾

　　□晨报记者 黄嫣

　　上海国际马拉松赛将于11月2日鸣。昨天下午，赛事组委会在上海东亚展览馆召开了赛前新闻发布会暨优秀选手见面会。据最新的天气预报显示，上马开跑当天阴有零星小雨，气温在15-20摄氏度，无霾。

　　发布会开始前，两位医疗保障队伍的专家、上海体育科学研究所康复体能实验室副研究员封旭华和东方医院国家既援队队员、东方医院骨外科医生王旭菁接受了采访。针对即将到来的马拉松赛事，专家对大众跑友提出了一些建议。

　　封旭华建议广大参赛者，务必在保证身体健康、心情快乐的前提下，量力而行，切勿盲目挑战极限。他表示，一旦感觉呼吸困难、疲倦，迈不开腿，就建议放慢运动节奏，保持正确的节奏，增加自身最大的摄氧量，步履减慢，这样一般坚持一下，几分钟很快就能度过极限。当然，如果仍旧感觉不适，跑友要及时联络赛道旁的志愿者或医疗救助人员进行及时救治，避免耽误治疗。

　　此外，他也在休息、饮食、服装等一些细节上给出建议。封旭华称，休息是非常重要的，赛前最好保证8至10小时睡眠，如果是成年人，保证7至8小时良好睡眠也可。至于熬夜、酗酒、暴饮暴食要尽量避免，尤其是比赛前和比赛过程中，一次性大量摄入巧克力类的高糖分食物，容易诱发低血糖，甚至休克的危险。

　　据组委会收到的最新消息显示，预计比赛当天的气温会在15至20摄氏度之间，水分的补充必须充足。沿途也要尽量补充水分，用吸水海绵冰块等给自己降温。服装不要太宽松，保持一个合理的透气性即可。鞋子最好选择专业跑鞋，要合脚，也不宜穿新鞋上阵。袜子是一定要穿的，尽量选择柔软、吸汗性较好的。而王旭菁医生则在采访时透露，19辆救护车将在比赛前在赛道沿途随时待命，以便能在第一时间救助伤员。但在此前提下，也希望参赛跑友们能够以理性的态度对待赛事，确保平安完赛。